الوقاية من ضربة الشمس، والجفاف، وحروق الشمس، والتسمم الغذائي وغير ذلك.
الوقاية من ضربة الشمس
ابقَ آمنًا
- اشرب الكثير من الماء
- ارتدِ ملابس خفيفة
- خذ استراحات في الظل
- تجنّب التعرّض الطويل للشمس في ساعات الذروة
علامات التحذير
- الدوار
- الصداع
- الغثيان
- الإرهاق الشديد
نصائح حول الجفاف
نصائح
- احمل الماء أثناء الاستكشاف
- اشرب بانتظام طوال اليوم
- زد كمية السوائل بعد التمارين
- قلّل من الإفراط في تناول الكحول
الأعراض الشائعة
- جفاف الفم
- بول داكن
- الإرهاق
- الدوار
علاج حروق الشمس
الوقاية
- استخدم واقي الشمس بانتظام
- ارتدِ قبعة ونظارات شمسية
- ابحث عن الظل كلما أمكن
إذا أُصبت بحروق الشمس
- برّد البشرة
- اشرب الماء
- تجنّب المزيد من التعرّض للشمس
- اطلب المشورة الطبية للحروق الشديدة
نصائح حول التسمم الغذائي
قلّل من المخاطر
- اختر مطاعم ذات سمعة جيدة
- اشرب مياهًا معبأة أو مفلترة إذا لم تكن متأكدًا
- اغسل يديك بانتظام
- تجنّب الطعام الذي يبدو محفوظًا بشكل غير سليم
اطلب المساعدة الطبية في حال
- القيء الشديد
- الإسهال المستمر
- علامات الجفاف
- الحمّى الشديدة
حمّى الضنك والسلامة من البعوض
الوقاية
- استخدم طارد الحشرات
- ارتدِ أكمامًا طويلة في المساء
- استخدم شبكات على الأبواب والنوافذ
اطلب المشورة في حال
- الحمّى الشديدة
- الصداع الشديد
- آلام المفاصل
- الطفح الجلدي
الصيدليات والمساعدة الطبية
الخدمات المتاحة
- الصيدليات
- العيادات
- المستشفيات
ملاحظة
- استخدم قسم خدمات الطوارئ للحالات الطبية العاجلة.
متى تطلب الرعاية الطبية
اطلب المساعدة فورًا إذا عانيت من
- صعوبة في التنفس
- ألم في الصدر
- ردود فعل تحسسية شديدة
- فقدان الوعي
- إصابة خطيرة
الطوارئ
- 🚑 الإسعاف: 1669
